أنواع الغيرة المختلفة (مقدسة ، شريرة) إعداد د. القس سامي منير اسكندر دراسات في علم النفس الجزء السادس طرقاً عملية للتعبير عن الغيرة

 

أنواع الغيرة المختلفة (مقدسة ،  شريرة)

إعداد

د. القس سامي منير اسكندر

دراسات في علم النفس

الجزء السادس

طرقاً عملية للتعبير عن الغيرة

 

طرقاً عملية للتعبير عن هذه الغيرة بشكل هادئ لا يسبب إزعاجاً للطرف الآخر

لتحويل الغيرة من "قنبلة موقوتة" إلى "أداة للتقارب"، يجب أن نغير أسلوب التعبير من الهجوم إلى الكشف عن الضعف. فالهجوم يجعل الشريك يتخذ وضعية الدفاع، بينما الكشف عن المشاعر يجعله يتخذ وضعية الاحتواء.

إليك طرق عملية للتعبير عن الغيرة بشكل هادئ وراقي:

1. استخدام استراتيجية "رسائل الأنا" (I Statements)

بدلاً من توجيه أصابع الاتهام للطرف الآخر، تحدث عن شعورك الداخلي.

بدلاً من قول: "أنت كنت تضحك مع فلانة بشكل مبالغ فيه!"

قل: "لقد شعرتُ بالقليل من عدم الأمان عندما رأيتك منسجماً في الحديث، أحتاج فقط لبعض الاهتمام منك الآن."

لماذا تنجح؟ لأنك تصف حالتك النفسية ولا تصف سلوكه كـ "جريمة".

2. أسلوب "الاعتراف اللطيف" (The Playful Admission)

أحياناً يكون الاعتراف بالغيرة بلمسة من المرح أو "الدلع" كافياً لإيصال الرسالة دون توتر.

مثال: "يبدو أنني بدأت أشعر بالغيرة من هذا العمل الذي يأخذ كل وقتك، هل يمكنني استعادة شريكي لبعض الوقت؟"

الأثر: هذا الأسلوب يظهر حبك واشتياقك بدلاً من ضيقك وتحكمك.

3. القاعدة الذهبية: "التوقيت والخصوصية"

لا تعبر عن غيرتك أبداً في لحظة الموقف أو أمام الناس.

التأجيل: انتظر حتى تهدأ مشاعرك وتستطيع التفكير بوضوح.

الخصوصية: اجعل النقاش في مكان هادئ وبنبرة صوت منخفضة. الغيرة التي تُطرح أمام الآخرين تتحول فوراً إلى "إحراج" ثم "عناد".

4. اطلب "الطمأنة" بدلاً من "التفسير"

عندما نغار، نحن لا نبحث عن أدلة جنائية، بل نبحث عن شعور بأننا لا نزال الأهم.

بدلاً من: "لماذا فعلت ذلك؟" أو "ماذا يقصد هو بتصرفه؟"

جرب: "أنا أثق بك، لكنني أشعر ببعض القلق اليوم، هل يمكنك أن تطمئنني أنني لا أزال الأقرب لقلبك؟"

5. حوّل الغيرة إلى "إطراء"

الغيرة في جوهرها اعتراف بأن شريكك جذاب ومميز.

قل: "أغار عليك لأنك تبدو وسيماً جداً اليوم والجميع يلاحظ ذلك، وهذا يجعلني أريد احتكارك لنفسي!"

النتيجة: سيشعر الشريك بالفخر والرضا بدلاً من الشعور بأنه مراقب أو مقيد.

v  ميزان التصرف الذكي

قبل أن تتحدث، اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة (اختصاراً لضمان الهدوء):

1.   هل المشكلة في تصرفه أم في ظنوني؟ (لتحجيم الخيال).

2.   ماذا أريد منه الآن؟ (كلمة حلوة؟ حضن؟ اعتذار؟).

3.   هل سأندم على طريقتي في الكلام لاحقاً؟

نصيحة إضافية: إذا قام الشريك بتعديل سلوكه بناءً على غيرتك الهادئة، اشكره. التعزيز الإيجابي يجعل الطرف الآخر يرغب في مراعاة مشاعرك دائماً لأنك قدرت احترامه لك.

3:24 م