ضبابية الدماغ
د. القس
سامي منير إسكندر
سلسلة
اللياقة الذهنية
يونيو 2017
ضبابية الدماغ
(Brain Fog) ليست مرضًا طبيًا أو تشخيصًا رسميًا،
بل هي مصطلح غير طبي يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض التي تؤثر على القدرات
المعرفية للشخص، مما يجعله يشعر وكأن تفكيره أصبح بطيئًا أو غير واضح.
1) جوهر وأعراض ضبابية الدماغ
يمكن وصف ضبابية الدماغ بأنها حالة من الخلل المؤقت في
الوظائف التنفيذية للدماغ. الأعراض الرئيسية التي يصفها الأشخاص في هذه الحالة
تشمل:
صعوبة التركيز
(Focus Difficulty):
الشعور بعدم القدرة على إبقاء الانتباه
على مهمة واحدة، وتشتت الانتباه بسهولة.
ضعف الذاكرة: نسيان
الأشياء البسيطة مؤخرًا، أو صعوبة استرجاع الكلمات أو الأسماء المألوفة (تُعرف
أحيانًا بظاهرة «طرف
اللسان»).
بطء معالجة المعلومات: الحاجة
لوقت أطول من المعتاد لفهم التعليمات أو الأفكار الجديدة أو اتخاذ القرارات.
انخفاض الطاقة العقلية: الشعور
بالإرهاق الذهني حتى بعد فترات راحة قصيرة أو نوم كافٍ.
التشوش الذهني: الشعور
العام بعدم الوضوح أو كما لو أن هناك «ضبابًا»
يغطي الأفكار.
2) أسباب ضبابية الدماغ
الشائعة
تحدث ضبابية الدماغ غالبًا نتيجة لمجموعة من العوامل،
فهي عرض لمشكلة أساسية، وليست المشكلة نفسها. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا:
نقص النوم (Sleep
Deprivation): قلة جودة النوم أو كميته هي السبب الأبرز.
النوم ضروري لتصفية الدماغ وتثبيت الذكريات.
v
النظام الغذائي:
تقلبات السكر في الدم: نقص
أو زيادة السكر المفاجئة.
الحساسيات الغذائية: مثل
حساسية الغلوتين أو اللاكتوز، التي يمكن أن تسبب التهابًا يؤثر على الدماغ.
الإجهاد المزمن (Chronic Stress):
يؤدي الإجهاد المستمر إلى رفع مستويات
الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يعيق وظائف الدماغ، خاصة الذاكرة والتركيز.
التغيرات الهرمونية: التغيرات
في مستويات هرمونات الغدة الدرقية أو هرمونات الحمل (كما يحدث أثناء «ضباب الحمل»).
بعض الحالات الطبية: يمكن
أن تكون ضبابية الدماغ عرضًا لأمراض مثل الفيبروميالغيا، متلازمة التعب المزمن، أو
الاكتئاب، أو قد تظهر بعد الإصابة ببعض الفيروسات (مثل «كوفيد طويل الأمد»).
الأدوية: بعض
الأدوية لها آثار جانبية تؤثر على الوظيفة المعرفية.
3) التوضيح بالمقارنة (التحليل
البلاغي)
تعبير «ضبابية الدماغ» يصور الحالة بشكل دقيق:
|
المفهوم |
وصف
الحالة الطبيعية (دماغ صافٍ) |
وصف
ضبابية الدماغ |
|
التفكير |
مسار واضح
ومستقيم. |
مسار مليء
بالضباب، الرؤية فيه محدودة. |
|
الذاكرة |
الوصول السريع
إلى المعلومات (الملفات). |
البحث عن
الملفات في غرفة مظلمة. |
|
التركيز |
أشعة ليزر حادة
وموجهة. |
ضوء مصباح ضعيف
ومبعثر |
ضبابية الدماغ هي إشارة من الجسم بأن هناك خللاً ما
يحتاج إلى معالجة، سواء كان نقصًا في النوم، أو سوء تغذية، أو إجهادًا، مما يعيق
الأداء الأمثل للدماغ.
0 التعليقات:
إرسال تعليق