اللياقة الذهنية أو العقلية مقدمة الجزء الأول إعداد د.القس سامي منير إسكندر

 

اللياقة الذهنية أو العقلية

Mental fitness

إعداد

د.القس سامي منير إسكندر

مقدمة الجزء الأول

v مقدمة:

أولاً: مفهوم عام:

تُعرّف اللياقة الذهنية أو العقلية، بشكل عام، بأنها قدرة الفرد على استخدام قدراته المعرفية والعاطفية والاجتماعية بفعالية لمواجهة تحديات الحياة اليومية والتكيف مع الظروف المتغيرة. إنها بمثابة اللياقة البدنية للعقل، حيث تسعى إلى الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز وظائفه، مما ينعكس إيجاباً على شعور الفرد بالرفاهية العامة.

يمكن تعريف اللياقة الذهنية بأنها "حالة ديناميكية من الرفاهية المعرفية والعاطفية والاجتماعية، تمكّن الفرد من توظيف قدراته العقلية بمرونة وكفاءة للتعلم، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات، وإدارة المشاعر، والتكيف مع ضغوط الحياة، والمساهمة بفعالية في مجتمعه. وهي حالة قابلة للتطوير والتحسين من خلال الممارسات والأنشطة الذهنية والجسدية ونمط الحياة الصحي".

ثانياً: تعريف شامل:

يتجاوز مفهوم اللياقة الذهنية مجرد غياب الاضطرابات النفسية، ليشمل حالة من العافية الإيجابية التي تمكّن الفرد من اكتساب اللياقة الذهنية المتزايدة في عالمنا المعاصر المتسارع والمتغير، حيث تساهم في:

Ø   التفكير بوضوح واتخاذ القرارات بكفاءة وفعالية:

القدرة على تحليل المعلومات ومعالجتها بكفاءة، بشكل منطقي لاتخاذ قرارات سليمة، وحل المشكلات بفعالية.

Ø   المرونة في التفكير والتكيف:

 القدرة على التكيف مع المواقف الجديدة والمشاكل غير المتوقعة، وتغيير الاستراتيجيات عند الضرورة. مع القدرة على التعافي من النكسات والتكيف مع الظروف الجديدة والمواقف الصعبة بمرونة وإيجابية.

Ø   إدارة المشاعر والتعامل مع التوتر:

 فهم المشاعر الشخصية والتحكم فيها بشكل صحي، والقدرة على مواجهة الضغوط والتحديات بمرونة. وتنظيم المشاعر الذاتية والاستجابة لها بطرق صحية ومتوازنة، بالإضافة إلى التعاطف مع مشاعر الآخرين.

Ø   الحفاظ على صحة الدماغ والوظائف المعرفية:

 ويشمل ذلك الذاكرة، والتركيز، والانتباه، وسرعة المعالجة، والقدرة على التعلم.

Ø   بناء علاقات اجتماعية صحية:

 القدرة على التواصل الفعال مع الآخرين وبناء علاقات داعمة ومثمرة. فهم الديناميكيات الاجتماعية والتفاعل بإيجابية مع الآخرين.

Ø   التعلم والنمو المستمر:

 امتلاك الدافع والرغبة في اكتساب معارف ومهارات جديدة وتطوير القدرات العقلية باستمرار.

Ø   الحفاظ على نظرة إيجابية:

 تبني توجه عقلي متفائل وواقعي، وتعزيز الشعور بالرضا والسعادة.

Ø   الوعي الذاتي:

 فهم نقاط القوة والضعف والقيم والمعتقدات الشخصية.

بشكل أساسي، اللياقة الذهنية لا تعني فقط غياب المشكلات النفسية، بل هي حالة إيجابية من الصحة العقلية تتيح لنا أن نعيش حياة منتجة وذات معنى، وأن نزدهر على المستوى الشخصي والاجتماعي. إنها عملية مستمرة تتطلب اهتماماً وتدريباً تماماً كاللياقة البدنية.

ثالثاً: اللياقة الذهنية حيث تساهم في:

Ø   تحسين الأداء الأكاديمي والمهني:

 من خلال تعزيز التركيز والذاكرة والقدرة على حل المشكلات.

Ø   تعزيز الصحة النفسية:

 بتقليل مخاطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والمساهمة في الشعور بالسعادة والرضا.

Ø   تحسين جودة الحياة:

من خلال تمكين الفرد من التعامل بفعالية مع تحديات الحياة والاستمتاع بعلاقات أفضل.

Ø   الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر:

 حيث تساهم في تقليل خطر تدهور الوظائف المعرفية المرتبط بالشيخوخة.

اللياقة الذهنية هي استثمار في أغلى ما يملكه الإنسان، وهو عقله، وهي رحلة مستمرة نحو تحقيق التوازن والفعالية والرفاهية في مختلف جوانب الحياة.

8:35 ص